باقة بناء الاجسام

مؤشر لنوعية التغذية ومستوى الدهون المتراكمة من السكريات والدهون.rnللرياضيين:rn• انخفاضها يدل على نظام غذائي جيد وكفاءة عالية في حرق الدهون.rn• ارتفاعها قد يعني سوء تغذية، كثرة سكريات، أو قلة نشاط.

مرتبط بصحة القلب والشرايين.rnللرياضيين:rn• ارتفاعه قد يؤثر على التحمل والجهاز القلبي.rn• عادة يكون منخفضًا عند الرياضيين.

يحمي القلب والشرايين.rnللرياضيين:rn• ارتفاعه ممتاز—التمارين الهوائية ترفعه.rn• انخفاضه يعني ضعف لياقة أو سوء تغذية.

مجموع الدهون بالدم.rnللرياضيين:rn• عادة منخفض بسبب كثرة الحركة.rn• ارتفاعه قد يشير لسوء تغذية أو جينات.

متوسط سكر 3 أشهر.rnللرياضيين:rn• يعكس جودة النظام الغذائي.rn• ارتفاعه يقلل اللياقة ويؤثر على استشفاء العضلات.

هرمون الذكورة الأساسي: القوة، بناء العضلات، الطاقة.rnللرياضيين:rn• ارتفاعه = أداء أفضل، كتلة عضلية أقوى، تعافي أسرع.rn• انخفاضه = ضعف عضلي، تعب، بطء نمو العضلات.

الهرمون الفعّال المتاح للاستخدام الحيوي.rnللرياضيين:rnأهم من الكلي!rn• يحدد قوة العضلات، الرغبة، التحمل، وقدرة الاستشفاء.

يرتفع مع القلق وقلة النوم.rnللرياضيين:rn• ارتفاعه يخفض التستوستيرون ويؤثر على القوة والبناء العضلي.rn• انخفاضه طبيعي ومفيد للأداء.

هرمون ينظم إنتاج التستوستيرون.rnللرياضيين:rn• انخفاضه = تراجع تصنيع التستوستيرون.rn• ارتفاعه = محاولة الجسم لتعويض نقص التستوستيرون.

يقيس الهيموغلوبين والدم الأبيض والصفائح.rnللرياضيين:rn• الهيموغلوبين العالي = لياقة وتحمل أفضل.rn• انخفاضه = إرهاق، ضعف الأكسجين للعضلات.rn• كريات الدم البيضاء تعكس المناعة بعد التدريب المكثف.

ينظم الخصوبة وإنتاج التستوستيرون.rnللرياضيين:rn• انخفاضه قد يدل على خلل هرموني يؤثر على القوة.rn• مع LH يعطي صورة متكاملة عن صحة الجهاز التناسلي.

ينظّم التمثيل الغذائي والطاقة.rnللرياضيين:rn• ارتفاعه = بطء في الحرق، إرهاق، زيادة وزن.rn• انخفاضه = زيادة في الحرق، لكن قد يسبب تعبًا وتسارع القلب

إنزيم من الكبد والعضلات.rnللرياضيين:rn• قد يرتفع بعد تمارين قوية.rn• الارتفاع المبالغ يعني مشكلة كبدية أو عضلية.

إنزيم كبد.rnللرياضيين:rn• عادة لا يرتفع مثل AST بسبب التمارين.rn• ارتفاعه يعني مشكلة كبدية غالبًا، وليس رياضية.

مؤشر وظائف الكلى + يرتفع عند أصحاب الكتلة العضلية الكبيرة.rnللرياضيين:rn• ارتفاع بسيط طبيعي لمن لديهم عضلات قوية.rn• الارتفاع الشديد قد يشير لإجهاد عضلي أو قلة سوائل.

ناتج تكسير البروتين.rnللرياضيين:rn• الارتفاع المعتدل طبيعي مع البروتين العالي.rn• الارتفاع الكبير = جفاف أو إجهاد كلوي.