السكري: الوقاية والتحكم الفعال

مقدمة

مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة انتشاراً في العالم. مع التوعية الصحيحة والرعاية المناسبة، يمكن الوقاية من السكري من النوع الثاني والتحكم الفعال في جميع أنواعه.

أنواع مرض السكري

السكري من النوع الأول

يحدث عندما لا ينتج البنكرياس الإنسولين
يحتاج إلى حقن الإنسولين يومياً
عادة ما يظهر في سن مبكرة

السكري من النوع الثاني

الأكثر شيوعاً
الجسم لا يستخدم الإنسولين بشكل فعال
يمكن الوقاية منه في كثير من الحالات

سكري الحمل

يحدث أثناء الحمل
عادة ما يختفي بعد الولادة
يزيد خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني لاحقاً

عوامل الخطر

عوامل لا يمكن التحكم فيها

التاريخ العائلي
العمر
العرق

عوامل يمكن التحكم فيها

الوزن الزائد
قلة النشاط البدني
النظام الغذائي غير الصحي
التدخين

الوقاية من السكري

1. الحفاظ على وزن صحي

فقدان 5-7% من الوزن يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالسكري بنسبة 58%.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

150 دقيقة أسبوعياً من النشاط المعتدل
المشي السريع، السباحة، ركوب الدراجات

3. نظام غذائي صحي

تقليل السكريات المضافة
زيادة الألياف
اختيار الكربوهيدرات المعقدة

4. الفحوصات الدورية

فحص السكر الصائم
فحص السكر التراكمي (HbA1c)
فحص تحمل الجلوكوز

التحكم في السكري

مراقبة السكر

فحص مستويات السكر بانتظام
استخدام جهاز قياس السكر
تتبع النتائج

الأدوية

الإنسولين (للسكري من النوع الأول)
الأدوية الفموية (للسكري من النوع الثاني)
اتباع تعليمات الطبيب بدقة

نمط الحياة

نظام غذائي متوازن
نشاط بدني منتظم
إدارة الإجهاد
النوم الكافي

الخلاصة

السكري مرض يمكن التحكم فيه بنجاح مع الرعاية المناسبة. الوقاية والاكتشاف المبكر هما المفتاح لحياة صحية مع السكري.

القائمة